눈 좋아지는 습관 안내, 눈 건강에 좋은 영양제-루테인 인기제품 BEST 5 및

스마트폰이 없으면 안 되는 요즘 사회에서 작은 화면을 많이 보는 것만으로도 눈의 피로와 눈 건강이 악화되고 있습니다. 그래서 우리 신체의 중요한 눈을 보호하기 위해 눈 좋아지는 습관 몇 가지와 눈 건강을 책임지는 영양제 루테인의 인기 제품 몇 가지를 소개해 드리려 합니다.

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눈 좋아지는 습관 안내

눈 좋아지는 습관 대표적인 몇 가지를 안내해 드리겠습니다. 아래 글에서 하나씩 설명드릴 테니 천천히 따라와 주시기 바랍니다.

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눈에 좋은 음식 섭취

1.등푸른 생선

• 안구 건조증에 좋다는 오메가3가 다량 함유
• 눈에 좋은 영양소로 알려진 비타민 A가 함유
• 고등어, 삼치, 꽁치 등의 종류가 있음

2.녹황색 과일과 채소

• 비타민 A가 들어 함유되어 있음
• 루테인, 라이코펜, 지아잔틴 등과 같은 눈에 좋은 영양소 함유
• 시금치, 케일, 당근, 호박, 자몽, 고추 등의 종류가 있음

눈 건강을 위한 생활 습관 개선

• 따뜻한 수건으로 눈을 마사지해 준다.
• 틈틈이 먼 곳을 바라봐서 눈을 스트레칭해준다.
• 눈동자 운동 및 눈을 한 번씩 깜빡여 준다. (눈동자를 상, 하, 좌, 우 그리고 원을 그리며 운동 해준다)
• 실내조명을 적절히 조절해 준다. (낮에는 밝게 밤에는 어둡게 해주어 주변 환경과 밝기를 비슷하게 해준다)
• 스마트폰, TV, 컴퓨터 등 장시간 사용하였다면 눈의 피로를 풀어주기 위해 4~5시간 휴식을 취해준다.
• 자외선 노출을 최대한 피한다. (장시간 외출 시 선글라스나 모자, 양산 등으로 자외선 노출을 최대한 피해 준다)

눈에 좋은 영양제 섭취

• 루테인/지아잔틴 – 망막 부분의 산화 손상 예방 및 황반 변성이 발생하지 않도록 보호
• 비타민A – 시력을 유지하는데 중요한 역할을 하며 야맹증 예방에 도움이 됨
• 오메가3 – 눈물층 보호막 주성분으로 눈물층의 안정화 및 안구건조증 예방에 도움이 됨
• 아스타잔틴 – 강력한 항산화 물질로 손상된 망막세포를 관리하는데 도움이 됨

이렇게 눈 건강 개선을 위하여 우리가 해야 할 습관들을 안내해 드렸습니다. 식습관 및 생활 습관 개선 그리고 영양제 섭취 등의 다양한 방법을 알아보았는데요.

습관 개선이나 음식 조절은 위에서 안내해 드린 대로 하시면 눈 건강 개선에 도움이 될 것입니다. 그러나 영양제를 보조로 드시려는 분들 중에 어떤 것을 사야 할지 모르시는 분들을 위해 대표적인 루테인 영양제를 몇 가지 추천드리겠습니다.

아래 글에서 자세히 살펴보시고 구매하시는데 조금이라도 도움이 되셨길 바라봅니다.

루테인 영양제 인기제품 BEST5

1. 안국건강 루테인 지아잔틴

제품 후기 안내

• 큰 캡슐을 먹기 어려운 분들에게 추천드리는 상품이에요
• 목넘김이 편해서 먹기 수월해요
• 전용농장 재배원료를 사용하여 믿을 수 있어요
• 식물성 캡슐이라 너무 좋아요
• 체내의 소화 및 흡수가 좋은 제품이에요

2. 뉴트리디데이 프리미엄 루테인 골드

제품 후기 안내

• 착한 가격, 빠른 배송, 편리한 복용으로 재구매 합니다
• 눈 건강과 몸의 면역체계를 동시에 원하는 분들이라면 이 제품을 추천할 것 같아요
• 180일 분량에 2만 원도 안되는 가격대라 가성비가 좋아요
• 비타민A, 비타민E,아연도 함유되어 있어서 좋아요

3. 뉴트리원 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 164 AX

제품 후기 안내

• 남편이 난시에 시력이 엄청 안좋은데 이 약을 복용하고 나서는 핸드폰 글씨가 잘보인다고 하네요
• 밤운전이 편안해 졌고 일상 피로감이 덜해요
• 눈 개선 성분과 피로도 개선에 좋은 여러성분들이 있어 이것저것 먹는 거 귀찮아하는 분들에게 좋은 제품인거 같네요
• 가격이 비싼 만큼 효과도 좋아요

4. 일양약품 눈건강 루테인 골드

제품 후기 안내

• 저렴한 가격에 품질이 좋아요.
• 알약이 개별포장이라 좋았습니다.
• 생각보다 알맹이가 작아서 복용하기가 편했습니다.
• 냄새나 잔여감 같은 것이 안느껴 졌어요.
• 복용하니 눈피로 감이 덜한 느낌이에요.

5. 닥터스베스트 루테인 20mg 베지 캡

제품 후기 안내

• 가격이 저렴해 장기 복용하기 좋은 거 같아요
• 가성비 좋은 해외구매 눈 건강식품이에요
• 2알씩 복용해야 하는 점은 조금 불편해요
• 1알씩만 먹어도 괜찮아요
• 딱 눈 건강에 필요한 영양소만 들어 있어 깔끔해요

이상으로 눈 건강에 좋은 루테인 영양제 중 인기 있는 5가지 영양제를 알아보았습니다. 제품 후기를 간략하게 적어 놓았으니 제품 구성과 가격 그리고 후기를 종합하여 자신에게 맞는 영양제를 구매하시기 바랍니다.

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