무더운 여름철, 에어컨을 자주 쐬 다 보면 냉방병에 걸리기 쉽습니다. 그럼 냉방병에 걸렸을 때 어떤 증상이 나타나는지 그리고 치료법, 발생 원인까지 한번 아래 글로 알아보도록 하겠으며, 무더운 여름을 이겨 낼 여름철 보양식은 어떤 것들이 있는지 아래 글에서 보도록 하겠습니다.
냉방병이란?
냉방병이란 무엇일까요? 냉방병이란 바로 내부 온도와 외부 온도의 차이가 많이 남에 따라 몸이 적응하지 못하고 몸의 기능에 이상이 생기는 현상으로 감기와 비슷한 증상, 두통, 인후통, 신경통, 근육통, 소화불량 등이 나타나는 질병입니다.
아직 의학적으로는 뚜렷이 정의된 질병은 아니라 뚜렷한 치료법은 없다고 하니 병원에 내원하셔서 증상에 맞는 올바른 약을 처방받아 복용하셔야 할 것을 추천드립니다.
주의하셔야 할 것은 세균에 의해 감염된 냉방병이 있는데 바로 레지오넬라균에 의한 감염 냉방병이 있습니다. 주요 증상은 고열, 두통, 설사, 근육통 등이 동반되며 잠복기가 있고, 심각할 시 폐렴 증상까지 나타난다고 합니다.
레지오넬라균에 대한 자세한 사항은 아래 링크의 글에서 확인해 보시기 바라며, 냉방병의 증상 및 치료법, 더운 여름철 몸에 필요한 영양분 및 음식에 관하여 하나씩 알아가 보겠습니다.
냉방병 증상
냉방병이 걸렸을 때 증상에 대하여 알아보겠습니다. 감기와 유사하여 냉방병인 줄 모르시고 그냥 넘어가시는 경우가 있는데 예방하는 방법이 조금 다르기 때문에 아래 글에서 냉방병 증상에 관하여 잘 보신 다음 해당하는 사항이 2~3개 이상 있으시다면 아래 항목의 치료법 및 예방법을 참고하셔서 완쾌하는데 도움이 되길 바랍니다.
냉방병에 걸렸을 때 나타는 증상
- 어지럼증과 졸음을 동반한 두통
- 위와 장에 변화가 생겨 복통, 설사 등 다양한 소화장애가 발생
- 온도 변화에 따른 근육의 수축 이상으로 근육통 발생
- 혈류의 변화로 인한 손과 발등의 냉감
- 몸에서 열을 지속적으로 발생하기 때문에 얼굴과 몸의 화끈거림과 쉬운 피로감을 느낌
냉방병 걸렸을 때 치료법
냉방병에 걸렸을 때 증상이 워낙 다양하게 나타나기 때문에 먼저 냉방병으로 의심이 간다면 냉방병의 원인인 환경을 개선해 주어야 합니다. 그러기 위해서는 먼저 외부 온도와 내부 온도의 차이를 5º이하로 줄여주는 게 좋습니다. 환경의 개선만 해주어도 자연스럽게 증상이 호전되기 때문입니다.
냉방 환경을 개선하였음에도 증상이 호전되지 않거나 심해질 경우 에는 각 증상에 맞게 약물치료를 해주는 것이 좋습니다. 가까운 약국에 가셔서 증상에 맞는 약을 복용하시거나, 고열, 기침, 근육통, 두통 등 증상이 심한 경우에는 병원에 내원하셔서 전문의에게 진단을 받는 것을 추천드립니다.
냉방병의 예방법
냉방병을 예방하려면 아래의 방법을 추천드립니다.
- 에어컨 가동시 몸이 춥게 느껴질 만큼의 지나친 냉방을 피한다.
- 장기간 에어컨 가동시 시간을 정해두어 환기를 해주어 공기를 순환시킨다.
- 찬 음식을 자주 먹지 않는다.
- 수면을 할 때는 배부위는 이블을 덮어 주어 보온을 해준다.
- 적당한 운동으로 몸의 면역력을 높인다.
- 실내에서 에어컨을 쐴일이 많은 경우 외부온도와의 차이를 5º이상 두지 않는다.
- 실내온도는 24º~26º로 유지한다.
- 에어컨의 찬 바람이 몸에 직접적으로 닿지 않게 바람의 방향조절을 해준다.
- 냉방기기를 1~2주에 한번씩 청소를 해주어 청결을 유지한다.
여름철 보양식 추천
보양식이란 말 그대로 몸을 보호하고 강하게 한다는 뜻입니다. 여름에 지친 몸을 좀 더 보호하고 강하게 해주기 위해 이런 보양식을 섭취하는데요. 여름철에는 어떤 보양식을 먹는 게 좋은지 알아보도록 하며, 더워서 쳐진 몸에 어떤 영양제가 좋을지 한번 보도록 하겠습니다.
여름철 보양식 추천메뉴
1. 삼계탕
삼계탕은 여름 보양식이라고 하면 처음 생각나는 메뉴 중 하나입니다. 초복, 중복, 말복의 기력을 보충하는 날 사람들이 가장 많이 찾는 메뉴로 꼽히는데요. 닭고기에는 어떤 효능이 있을까요? 닭고기에는 우리 몸의 건강에 꼭 필요한 필수지방산이 16% 이상 함유되어 육류 고기 중에서는 가장 높게 함유되어 있다고 합니다. 그리고 불포화지방산 중 리놀렌산의 함량이 높아 성인병 예방, 노화 예방 등 도움이 되며, 삼계탕 재료로 인삼, 대추, 찹쌀, 마늘 등을 넣고 푹 우려내어 기력이 없는 여름철 기력 회복에 큰 도움을 주는 음식입니다.
2. 낙지
낙지는 지친 소에게 먹이면 기운을 차린다고 할 정도로 유명한 보양식으로 알려져 있습니다. 낙지가 여름철에 좋은 이유는 타우린이 많이 함유되어 있어 피로가 쌓이는 것을 억제하며, 쌓은 피로 물질을 배출하는데 촉진 시켜 빠른 피로 회복에 좋다고 합니다. 이 타우린이란 성분은 피로회복제에 주원료로 쓰일 만큼 피로에 효과가 좋은 성분이니 여름철 지친 몸의 피로회복에 낙지 한 마리 드셔보는 것도 괜찮을 것 같습니다.
대표적인 낙지 음식으로는 낙지볶음, 낙지탕탕이, 낙지전골, 연포탕 등이 있습니다.
3. 전복
바다의 산삼이라고 불리는 전복은 여름철 보양식으로 훌륭한 식재료입니다. 전복에 함유된 영양분으로는 단백질, 칼륨, 칼슘, 인, 무기질, 비타민A, 비타민B1, 나이아신 등 풍부한 영양분이 들어 있으며, 칼로리가 낮고 지방함량이 적어 다이어트에 좋다고 합니다. 그리고 각종 무기질이 풍부해 영양 보충에 효과가 뛰어납니다.
대표적인 요리가 전복죽이 있으며, 각종 찌개나 전골에 넣어 드셔도 맛있는 전복요리로 탄생하게 됩니다.
4. 장어
장어는 아주 오랜 시간 인기 보양식으로 사랑받아 온 재료입니다. 허약한 체질인 사람들에겐 기력증진에 도움이 되고, 항상화 성분의 풍부하게 있어 노화 방지에도 효능이 좋다고 합니다. 그리고 열량이 높고 고단백 식품이어서 스태미나에도 엄청 좋습니다. 그 외에도 칼슘과 철분도 풍부해 빈혈과 골다공증 예방에도 좋고 어린이들에게도 성장할 때 도움이 된다고 합니다.
장어는 보통 장어구이로 많이들 드시는데 구이 외에도 장어탕, 장어덮밥, 장어 찜, 장어 강정등 다양한 요리가 있으니 여러 종류의 장어요리를 드셔보시는 것도 추천드리겠습니다. 기력 회복을 목적으로 장어를 찾으시는 분들은 1회 성인 장어요리 외에 장어 진액을 구매하셔서 복용하시는 것도 괜찮은 방법인 것 같네요.
이상으로 냉방병 증상, 원인, 예방법과 여름철 더위를 이겨낼 보양식 메뉴를 알아보았습니다. 올 여름도 작년보다 더 더워져서 더위가 아주 기승입니다. 매년 지구 온난화로 이렇게 전 세계적으로 더워지는데 올 여름 맛있는 보양식 드시고 더위 이겨내 보시기 바랍니다. 더불어 냉방병에 대해 조금 자세히 아셨다면, 생활 온도를 잘 조절하셔서 건강한 여름 보내시기 바랄게요.
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